Reconhecer a fome, a saciedade e a satisfação
Aprender a observar os sinais do corpo antes, durante e depois das refeições, percebendo como eles participam das suas decisões alimentares.
Um novo olhar para sua alimentação
Você não precisa de
mais uma dieta.
Precisa compreender
melhor sua alimentação.
15 dias só entre você e eu, para observar seus hábitos, reconhecer os sinais do seu corpo e desenvolver mais autonomia nas suas escolhas alimentares.
Quero viver essa experiênciaSem dietas rígidas. Sem julgamentos. Com acolhimento.
15 dias, 100% individualDiário alimentar orientadoReflexões pelo WhatsApp2 encontros individuais on‑line
Talvez você se reconheça aqui
Saber o que é saudável nem sempre
significa conseguir colocar em prática.
Às vezes, você come sem perceber a fome. Em outras situações, continua comendo mesmo depois de satisfeita, sente vontade de comer sem saber exatamente o motivo ou termina uma refeição sem identificar se ficou realmente satisfeita.
Também pode acontecer de você seguir regras alimentares, variar pouco os alimentos ou sentir que precisa controlar cada escolha para comer bem.
E se, em vez de buscar mais regras, você começasse
a compreender sua relação com a comida?
Observar. Compreender. Aprender.
Diário Alimentar e
Mudança de Comportamento
Uma experiência individual, conduzida por mim, Cida Queiroga, para ajudar você a observar seus padrões alimentares, ampliar a percepção dos sinais do corpo e refletir sobre suas escolhas com mais consciência e autonomia.
Durante 15 dias, você registrará sua alimentação em um diário orientado. A partir desses registros, faremos reflexões sobre seus hábitos, a variedade dos alimentos e a maneira como você percebe a fome, a saciedade e a satisfação.
O objetivo não é fiscalizar o que você come, impor regras ou buscar uma alimentação perfeita. É transformar o registro em uma ferramenta de autoconhecimento e aprendizado.
Conheça o percursoPequenas percepções, novos caminhos
O que vamos trabalhar nesses 15 dias?
Compreender seus padrões alimentares
Identificar hábitos, situações e escolhas que se repetem no cotidiano, ampliando sua compreensão sobre como, quando e por que você come.
Observar a variedade e a adequação
Olhar para a diversidade dos alimentos e a qualidade nutricional das suas escolhas, sem transformar essa observação em uma lista rígida de proibições.
Desenvolver mais autonomia nas escolhas
Reconhecer suas preferências e construir uma relação mais consciente com a comida, sem depender exclusivamente de regras externas.
Respeitar suas necessidades e o prazer de comer
Considerar suas preferências, sua rotina, suas sensações e o prazer de comer como parte de uma alimentação satisfatória.
Com você, ao longo do caminho
Como funciona a experiência?
Um percurso individual de 15 dias: você e eu, do primeiro registro ao encontro final. Nada de grupos, turmas ou encontros coletivos.
Seu diário alimentar
Você registrará suas refeições e experiências alimentares, observando não apenas o que come, mas também suas percepções e sensações relacionadas à alimentação.
Uma troca pelo WhatsApp
Ao longo do processo, acompanharei os registros enviados e compartilharei comentários e reflexões feitos para você, individualmente, para ajudar a observar seus padrões e ampliar a percepção das suas escolhas.
Dois encontros comigo
Encontros individuais on-line de 30 minutos cada.
No meio do percurso: primeiras observações, dúvidas e percepção dos seus hábitos.
Ao final dos 15 dias: aprendizados, padrões identificados e reflexão sobre os próximos passos.
Todo o processo respeita sua realidade, suas preferências e seu momento.
E é só seu: cada observação, cada comentário e cada conversa acontecem entre você e eu.
Seu ponto de partida é você
Para mulheres que desejam uma relação mais tranquila com a comida.
Não é necessário buscar uma alimentação perfeita. O ponto de partida é observar, compreender e aprender.
- Desejam compreender melhor seus hábitos alimentares.
- Querem reconhecer os sinais de fome, saciedade e satisfação.
- Sentem que seguem muitas regras e gostariam de fazer escolhas com mais autonomia.
- Desejam observar a variedade e a qualidade nutricional da alimentação sem recorrer à rigidez.
- Buscam uma relação mais consciente, tranquila e prazerosa com a comida.
- Estão em uso de análogos de GLP-1 e desejam desenvolver hábitos alimentares mais conscientes, sem depender de dietas rígidas.
- Fizeram cirurgia bariátrica e desejam compreender suas necessidades e nutrir o corpo com mais autonomia.
O que esta experiência não é?
Não se trata de uma consulta nutricional ou de um acompanhamento nutricional com prescrição de dietas, suplementos ou análise de exames. Também não é um acompanhamento em grupo: cada jornada é individual, conduzida por mim. O foco é compreender padrões e desenvolver consciência e autonomia alimentar. A experiência não substitui o acompanhamento de saúde necessário, inclusive no uso de GLP-1 ou após cirurgia bariátrica.
Um espaço para cuidar de você
Vamos olhar para sua alimentação de uma forma diferente?
Você não precisa começar impondo mais regras a si mesma. Pode começar observando o que acontece, reconhecendo suas necessidades e aprendendo com a própria experiência.
Se você deseja compreender melhor sua alimentação e desenvolver mais autonomia nas suas escolhas, esta experiência pode ser um primeiro passo.
15 DIAS DE EXPERIÊNCIA INDIVIDUAL
12x de R$ 39,70
ou R$ 397,00 à vista no Pix
- Diário alimentar orientado durante o período
- Comentários e reflexões pelo WhatsApp, feitos para você
- Dois encontros individuais on-line de 30 minutos
- Acompanhamento individual do início ao fim
Uma experiência individual, conduzida por Cida Queiroga.
Se o WhatsApp não abrir, envie uma mensagem para (31) 99510-7841 ou salve este número na sua agenda.
Menos regras. Mais consciência.
Uma relação com a comida que faça sentido para você.
Observar é o primeiro passo para compreender.